Apa Itu Post Holiday Blues? Saat Rasa Malas Menyerang setelah Libur Panjang

Suara.com - Kembali bekerja atau sekolah setelah cuti atau libur panjang memang salah satu hal yang cukup berat. Kondisi tersebut rupanya dikenal dengan post holiday blues.

Apa Itu Post Holiday Blues?

Mengutip dari laman Healthline, post holiday blues adalah kondisi yang biasanya dialami seseorang setelah mereka kembali dari liburan atau cuti yang panjang.

Kondisi tersebut sering kali diikuti oleh perasaan kelelahan, kebingungan, atau kesulitan untuk kembali ke rutinitas sehari-hari.

Siapa saja bisa merasakan post holiday blues. Kondisi ini umumnya hanya bertahan sebentar karena masa transisi usai liburan.

Namun jika dibiarkan, post holiday blues bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang dan memengaruhi produktivitas mereka di tempat kerja.

Gejala Post Holiday Blues

Jika Anda merasakan beberapa kondisi berikut, bisa jadi Anda mengidap post holiday blues.

• Kecemasan saat melihat pekerjaan
• Lebih mudah lelah dari biasanya
• Merasakan kerinduan berlebih akan liburan
• Sulit tidur
• Merasa tidak nyaman dengan apa yang sedang dilakukan.

Penyebab Post Holiday Blues

Libur panjang merupakan penyebab utama dari post holiday plus. Namun, Anda bisa memiliki risiko lebih besar mengalami hal tersebut jika sedang berada dalam keadaan seperti berikut.

• Stres finansial karena uang yang dikeluarkan selama liburan.
• Perasaan kehilangan karena kembali jauh dengan keluarga.
• Seasonal affective disorder (SAD) atau perubahan suasana hati karena keseharian yang berubah.
• Masalah kesehatan mental bawaan.

Cara Mengatasi Post Holiday Blues

Meski awalnya terasa sulit, bukan berarti post holiday blues tidak dapat diatasi. Cobalah beberapa hal berikut jika Anda merasakan post holiday blues.

• Membuat jadwal sehari-hari, termasuk jam istirahat saat bekerja
• Olahraga teratur
• Makan makanan yang sehat
• Mengurangi begadang

Berbicara dengan orang terdekat terkait kecemasan yang ada.

Demikian informasi mengenai apa itu post holiday blues. Meski bukan merupakan kondisi medis yang serius, post holiday blues tentu bisa mengurangi produktivitas Anda.

Oleh karena itu, penting untuk segera mengatasi post holiday plus. Jika kondisi Anda tidak juga membaik, segera konsultasi ke dokter atau psikolog.