Infografis
Kualitas makanan yang Anda konsumsi sama pentingnya dengan kuantitasnya. Makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat membantu mengatur nafsu makan dan memberikan nutrisi yang lebih baik bagi tubuh.
Makanan utuh cenderung lebih mengenyangkan dan bergizi dibandingkan makanan olahan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Dengan mengonsumsi makanan utuh, Anda bisa merasa kenyang lebih lama tanpa harus makan dalam porsi besar.
5. Tidak Praktik Mindful Eating
Makan tanpa memperhatikan apa yang Anda makan, seperti ngemil sambil menonton televisi, bisa menjadi salah satu penyebab utama berat badan sulit turun. Ketika Anda makan sambil melakukan aktivitas lain, perhatian terhadap makanan menjadi berkurang dan Anda tidak sadar berapa banyak yang sudah dimakan.
Menurut Everyday Health, makan sambil melakukan hal lain seperti menonton televisi atau bekerja dapat mengganggu kesadaran makan dan membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa disadari. Cobalah untuk fokus pada makanan Anda saat makan dan nikmati setiap suapan agar lebih sadar akan porsi yang dikonsumsi.
