Suara.com - Akhir-akhir ini permainan lato-lato sedang tren di kalangan anak-anak. Permainan ini memang menyenangkan bagi anak-anak, namun suara nyaringnya sedikit mengganggu ketenangan orang dewasa. Adakah tips istirahat nyaman meski terganggu suara lato-lato?
Tak sedikit orang dewasa yang mengeluh mengalami kesulitan tidur karena bunyi bising lato-lato yang terus terdengar tanpa mengenal tempat dan waktu. Lantas, adakah tips istirahat nyaman saat terganggu suara lato-lato?
Nah bagi yang merasa terganggu dengan kebisingan suara lato-lato, simak berikut ini tips istirahat nyaman saat terganggu suara lato-lato yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Gunakan earplugs
Earplugs merupakan alat penyumbat telinga yang bisa dimanfaatkan untuk redam suara lato-lato atau suara bising lainnya. Jika ingin redam suara bising, dianjurkan pakai earplug silikon berbahan lembut dan lentur agar nyaman saat dipakai.
2. Deep breathing
Latihan pernapasan dalam juga bisa digunakan untuk meredam kebisingan tanpa perlu penyumbat telinga. Selain itu, cara ini berguna juga untuk membantu pikiran dan tubuh terasa tenang serta mengurangi stres. Adapun cara melalukan teknik deep breathing yaitu dengan bernapas dalam-dalam lewat hidung, lalu keluarkan melalui mulut.
4. Relaksasi otot
Relaksasi otot bagian dari olahraga yoga. Teknik ini berguna untuk mengistirahatkan tubuh serta mengurangi stres fisik. Cara kerja teknik ini dengan menegangkan kemudian merilekskan area tubuh, dari mulai kepala hingga ke kaki.
5. Meditasi
Meditasi sebelum tidur juga berguna untum mengatur napas dan membuat pikiran tenang dari kebisingan suara lato-lato. Dalam penelitian juga menyebutkan bahw meditasi juga membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan mood baik. Manfaat ini berguna untu membuat tidur lebih nyaman.
6. Mendengarkan Musik
Cara lainnya untuk meredam kebisingan suara lato-lato yaitu dengan musik. Kamu bisa mendengarkan musik atau lagu-lagu kesukaanmu di Spotify, Youtube, atau platform guna memblokir suara bising lato-lato. Mendengarkan musik juga membantu pikiran dan tubuh lebih rileks sehingga akan mudah tertidur.
7. Olahraga
Biasanya orang-orang akan lebih mudah tertidur usai beraktivitas secara fisik. Jadi kamu bisa berolahraga agar bisa istirahat tepat waktu. Olahraga juga mengurangi keluhan tidur. Oleh karena itu, olahraga berguna untuk membantu mengatasi gangguan tidur karena suara bising lato-lato.
