Suara.com - Semua perempuan rasanya ingin selalu awet muda. Berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan wajah yang sehat, kencang, dan memesona.
Padahal ungkapan you are what you eat sudah menjawab semua kebutuhan Anda. Makanan yang tersaji dalam piring Anda, bisa menggambarkan seperti apa diri Anda.
1. Protein tinggi
Nutrisi pertama yang harus Anda konsumsi untuk melawan penuaan dini adalah protein. Makanan berprotein tinggi bisa Anda dapat di telur, daging ayam, makanan laut. Sedangkan bagi Anda yang menjalani pola vegetarian, bisa menjadikan selai kacang, susu bebas lemak, yoghurt, dan keju rendah lemak sebagai alternatifnya.
2. Buah dan sayur
Makanan selanjutnya yang harus Anda konsumsi adalah buah dan sayuran. Anda bisa mengonsumsi kubis merah, kacang merah yang mengandung kalium dan seng yang tinggi sehingga bisa memperlambat penuaan dini.
Sayur memang memiliki segudang manfaat, tapi Anda harus tahu juga apa manfaat yang ditawarkan masing-masing sayur. Sayuran hijau misalnya bisa sekaligus meningkatkan kepadatan tulang dan kemampuan penglihatan. Wortel dan tomat kaya anti oksidan yang melawan penuaan. Brokoli dapat membantu melawan penyakit jantung serta kaya akan vitamin C yang menghambat penuaan.
3. Kacang
Makanan lain yang penting untuk Anda masukkan dalam list diet Anda adalah kacang. Almond dan kenari dapat menambah energi dan meningkatkan fungsi otak.
4. Cokelat
Dan akhirnya, sebagai hidangan penutup, cokelat bisa menjadi santapan terbaik Anda. Cokelat diketahui bisa menimbulkan perasaan bahagia bagi yang mengonsumsi sehingga stres berkurang dan penuaan pun bisa dihambat. Selamat mencoba! (Times of India)
TERPOPULER
