Suara.com - Siapapun pasti pernah mengalami diare. Keluhan yang amat mengganggu ini bisa terjadi, karena virus atau bakteri dari makanan yang kurang higienis.
Saat mengalami diare dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh tak mengalami dehidrasi parah. Minuman campuran gula dan garam atau oralit juga sangat disarankan.
Selain memperbanyak asupan cairan, Anda juga disarankan untuk mengkonsumi makanan agar tubuh tetap berenergi. Namun yang menjadi pertanyaan, makanan apa saja yang tepat disantap saat Anda diare?
James Lee, seorang ahli kesehatan pencernaan mengungkap BRAT adalah menu yang paling aman untuk mereka yang mengalami diare. BRAT yang dimaksud adalah singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel) dan toast (roti panggang).
"Makanan-makanan tersebut cenderung mudah dicerna saat diare. Tetaplah makan sedikit meskipun terasa mual, karena tubuh tetap membutuhkan nutrisi, jangan sampai kondisi menurun," jelasnya.
Bubur gandum, cracker, atau ayam panggang juga bisa dijadikan menu alternatif. Lee juga mengingatkan saat diare tak dianjurkan mengonsumsi permen dengan gula arfisial, brokoli, kol, kacang-kacangan dan produk susu.
Menurutnya, makanan tersebut bisa membuat diare semakin parah. Jika diare sudah lebih dari tiga hari dan disertai demam, segera periksakan diri ke dokter. (Health)
TERPOPULER
