Suara.com - Memiliki anak sehat dan cerdas tentu menjadi dambaan banyak orangtua. Dan, tahukah Anda bahwa kunci utama agar anak sehat dan cerdas adalah pada asupan makanan yang dikonsumi ibu selama kehamilan.
Nutrisi yang dikonsumsi selama kehamilan menurut berbagai penelitian dapat mempengaruhi perkembangan fisik dan mental anak.
Lalu, makanan apa saja yang bisa membuat bayi Anda lahir sehat dan cerdas? Berikut daftarnya seperti dilansir Boldsky.
1. Ikan Omega 3
Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega 3 yang berperan penting dalam kecerdasan otak. Sebuah studi menunjukkan bahwa ibu yang kurang mengonsumsi ikan berisiko tinggi melahirkan anak dengan IQ rendah dibandingkan anak-anak yang lahir dari ibu dengan konsumsi ikan 2 porsi setiap minggunya.
2. Telur
Telur kaya akan asam amino kolin yang berperan dalam pengembangan otak dan meningkatkan kemampuan memori bayi. Bumil setidaknya harus mengonsumsi dua telur seharu untuk memenuhi kebutuhan asupan kolin selama kehamilan. Selain itu telur juga mengandung protein dan zat besi yang berperan dalam meningkatkan bobot ideal bayi saat kelahirannya.
TERPOPULER
