Suara.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit infeksi saluran pernapasan akut (ISPA). Penyakit yang bisa timbul akibat paparan asap dan mikroorganisme ini bisa diminimalkan risikonya dengan mengenakan masker dan menjaga daya tahan tubuh.
Nah, agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik, maka Anda perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
"Sistem kekebalan tubuh seseorang sangat berpengaruh dalam melawan infeksi virus maupun bakteri terhadap tubuh manusia. Risiko seseorang mengalami infeksi akan meningkat ketika kekebalan tubuh lemah," jelas dr. Herlina Ida Haryaningsih, Sp.THT dari RS Pusat Pertamina dalam keterangan tertulisnya di Jakarta, belum lama ini.
Lebih lanjut ia mengatakan bahwa rutin mengonsumsi buah dan sayur ditambah suplemen herbal yang mengandung bahan immunodulator tinggi seperti Echinaceae, mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, Herlina juga menganjurkan, mereka yang berada di lingkungan dengan kondisi tinggi polusi asap, sebaiknya menghindari keluar rumah terlalu sering.
"Jika terpaksa, gunakan masker untuk mengurangi dampak dari terisapnya partikel debu dan asap yang mengandung karbon ke hidung," imbuhnya.
Tak hanya itu, ia juga mengingatkan untuk tidak terlalu sering menggosok dan memegang hidung, mengeluarkan lendir terlalu keras, dan mengorek hidung karena dikhawatirkan akan membuat hidung mudah terluka sehingga rentan infeksi.
"Sebaliknya, gunakan nasal sprays berbahan dasar air laut murni," jelas Herlina.
Hal lain yang juga tak kalah penting untuk dilakukan adalah menjaga pola hidup bersih sehat (PHBS), seperti selalu mencuci tangan dan makanan (buah dan sayur) sebelum dikonsumsi, istirahat cukup dan makan teratur.
"Perhatikan alergi dan penyakit bawaan. Selalu jaga kehigienisan makanan serta minuman," pesannya.
TERPOPULER
