Suara.com - Kita semua tentu sudah tahu bahwa kualitas tidur yang baik sangat penting bagi tubuh. Meski tahu manfaat pentingnya, banyak orang yang belum menjalani waktu istirahat alias tidur dengan baik, bahkan di malam hari.
Sebagaimana dilansir dari Zeenews, berikut adalah beberapa efek kurang tidur yang bisa merugikan tubuh.
1. Kenaikan Berat Badan
Kurang tidur bisa membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori sehingga dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
2. Mood Swing
Kekurangan kualitas tidur dapat menyebabkan gangguan mood jangka panjang seperti depresi dan kecemasan.
3. Sistem Kekebalan Tubuh yang Melemah
Kurang tidur ternyata dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang. Salah satu studi bahkan menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung lebih mudah sakit saat terpapar virus.
4. Masalah Kesehatan Jantung
Orang dengan masalah tidur memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke. Ini terjadi karena tidur memainkan peran vital dalam kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung.
5. Diabetes
Studi menunjukkan bahwa orang yang biasa tidur kurang dari lima jam dalam semalam memiliki peningkatan risiko mengembangkan penyakit diabetes.
TERPOPULER
