Suara.com - Anemia bisa sangat mengganggu produktivitas karena membuat tubuh lemas dan lesu. Padahal, pakar mengatakan anemia bisa dicegah dengan gaya hidup sehat.
Anemia terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan sel darah merah. Pengidap anemia rentan merasa lelah dan lesu, karena tubuh tidak mendapatkan asupan oksigen maksmal.
Kurangnya sel darah merah terjadi akibat tidak cukup konsumsi zat besi. Sejumlah pakar menyebut kunci untuk mencegah anemia adalah dengan mengadopsi pola makan sehat.
Padahal, untuk mencegah anemia tidak hanya butuh pola makan. Gaya hidup sehat secara menyeluruh dibutuhkan untuk memastikan tubuh tidak kekurangan zat besi, sehingga produksi sel darah merah optimal.
Lalu, apa saja gaya hidup sehat yang harus dilakukan untuk mencegah anemia berulang? Dikutip dari Health24, berikut daftarnya:
1. Penuhi kecukupan tidur 7-8 jam sehari. Cukup tidur penting untuk mencegah tubuh merasa lelah dan lemas, dan organ tubuh berfungsi maksimal.
2. Perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi dan vitamin C. Vitamin C berperan dalam penyerapan zat besi ke dalam darah.
3. Kurangi konsumsi teh, kopi, dan alkohol karena dapat mengganggu penyerapan zat besi.
4. Lakukan olahraga rutin setiap hari. Tak perlu olahraga berat, aerobik atau jalan kaki sudah bermanfaat untuk regenerasi sel darah merah.
Itulah langkah-langkah gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan untuk mencegah anemia. Jika kondisi tubuh sudah sangat lemas, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan lanjutan.
TERPOPULER
