Suara.com - Jangan Kasih Kendor, Coba Lagi Raih Perut Sixpack dengan 6 Cara Jitu Ini.
Mendapatkan perut rata hingga berbentuk sixpack adalah idaman semua orang. Tidak hanya laki-laki, perempuan juga banyak yang ingin mempunyai perut sixpack. Kalau dulu Anda pernah punya perut sixpack dan ingin mendapatkannya kembali, penting untuk memperhatikan pola apa yang dilakukan, tanamkan keinginan ini setiap pagi dan mulailah.
Dilansir dari Hello Sehat, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan perut sixpack seperti dulu kala.
1. Mulai pelan-pelan
Tips paling pertama untuk membuat perut kembali sixpack adalah jangan terlalu nafsu olahraga.
Dengan kata lain, jangan melanjutkan rejime (pola) olahraga yang Anda rutin lakukan terakhir kali. Mulailah dari awal seperti sewaktu Anda pertama kali mulai olahraga.
Memulai dari awal memang terkesan lambat, tapi, dengan begini tubuh Anda akan perlahan-lahan kembali terbiasa.
2. Kurangi total beban
Mulailah dengan mengurangi 10 persen dari total berat beban yang Anda gunakan untuk angkat besi. Kemudian beristirahatlah setelah dua set.
Misalnya, kalau dulu Anda menggunakan beban 12 kilogram untuk untuk 4 set, sekarang coba dulu di 10 kilogram. Jika rasanya masih terlalu berat untuk Anda, kurangi lagi bebannya untuk dua atau tiga set di minggu pertama.
3. Catatlah pola olahraga Anda
Sebaiknya Anda mencatat rencana latihan Anda, atau kalau malas Anda bisa mengetiknya di smartphone Anda.
Dengan membuat perencanaan dan penjadwalan latihan yang baik, Anda jadi mengetahui apa yang akan Anda harus lakukan selanjutnya di gym dan jadi tidak lupa sejauh mana perkembangan Anda.
Tak hanya itu saja. Membuat perencanaan juga dapat membuat sesi olahraega Anda jadi lebih efisien dan teratur.
Pasalnya, semakin spesifik kemajuan toleransi tubuh terhadap penambahan beban, set, hingga gol mingguan Anda, semakin cepat upaya untuk mengembalikan perut sixpack Anda.
TERPOPULER
