Benarkah Minum Kopi di Pagi Hari Sebabkan Dehidrasi? Ini Jawaban Sebenarnya
Tubuh Anda akan menyerap cairan yang dibutuhkan dan mengeluarkan sisanya.
Suara.com - Tak sedikit orang yang pilih mengonsumsi kopi di pagi hari untuk meningkatkan energi dan kinerja. Kafein yang terkandung di dalam kopi dipercaya bisa membantu untuk berkonsentrasi.
Namun, ada kabar yang beredar bahwa mengonsumsi terlalu banyak kopi dalam sehari bisa menyebabkan dehidrasi. Benarkah demikian?
Dilansir dari timesofindia, kopi sebenarnya tidak menyebabkan dehidrasi. Namun, Perpusatakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat mencatat kandungan kafein dalam kopi memiliki efek diuretik ringan, yang membuat Anda buang air kecil lebih sering.
Efek diuretik tersebut membuat tubuh mengeluarkan natrium dan air. Meski masih membutuhkan studi yang lebih detail, penelitian ini mengungkapkan hal tersebut berhubungan dengan cara bagaimana kafein memengaruhi ginjal melalui mekanisme dengan menurunkan reabsorpsi natrium.
Baca Juga: Lima Pendaki Tersesat di Gunung Guntur Garut, Dua Orang Ditemukan Polisi dalam Kondisi Dehidrasi
Ginjal akan mengeluarkan kelebihan garam dari tubuh melalui urine. Saat membuat jalan keluar dari tubuh, natrium akan menarik air dari darah, yang membuat Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya.
Jadi, secara umum berarti ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kopi maka Anda akan pergi ke kamar mandi lebih sering. Namun, hal ini tidak berlaku untuk semua orang. Efek diuretik tersebut mungkin lebih umum pada orang yang kadang-kadang minum kopi, dibanding yang sering.
Lalu, bagaimana minum kopi tidak menyebabkan dehidrasi karena secara sederhana, buang air kecil lebih sering berarti kehilangan lebih banyak cairan dari tubuh.
Sebenarnya saat Anda minum kopi, tubuh Anda juga menyerap cairan bersama kafein. Jadi, Anda tidak akan kehilangan lebih banyak cairan dari tubuh melalui urine.
Tubuh Anda akan menyerap cairan yang dibutuhkan dan mengeluarkan sisanya. Kopi sebenarnya menyeimbangkan efek diuretik. Namun, pastikan Anda memebuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga: 4 Cara Ini Akan Membuatmu Terhindar dari Dehidrasi, Pernah Mencobanya?
Jadi, secangkir kopi tidak benar-benar menyebabkan Anda dehidrasi. Jika Anda mengalami sakit kepala atau gejala lain, seperti insomnia setelah minum secangkir kopi sehari, hal tersebut mungkin juga terjadi karena beberapa alasan.
