Agar Nutrisi Lebih Optimal, Ini Waktu yang Tepat Untuk Makan Telur

Suara.com - Telur memiliki sumber protein yang lengkap. Tak heran telur sering menjadi makanan wajib binaragawan untuk membantu pembentukan otot.

Selain kaya akan protein, telur juga termasuk bahan makanan yang mudah dimasak. Semua hal itu memudahkan orang untuk menambahkan telur ke dalam menu makanan sehari-hari. Anda bisa merebus, menjadikan orek, atau menyantapnya dengan roti panggang.

Tapi agar nutrisi telur lebih optimal diserap tubuh, ada saat yang lebih baik dalam mengonsumsinya. Dikutip dari Times of India, berikut waktu yang pas untuk konsumsi telur.

1. Sarapan

Telur adalah menu sarapan yang sempurna, meski Anda kekurangan waktu. Hanya membutuhkan 5 hingga 10 menit untuk menyiapkan menu sarapan. 

Selain protein, telur juga kaya akan nutrisi seperti seng, magnesium, dan zat besi. Sarapan kaya protein dapat membuat Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama, dan Anda akan dapat berkonsentrasi selama beraktivitas.

2. Setelah berolahraga

Makanan berprotein tinggi ini sangat cocok untuk menghilangkan rasa lapar pasca-olahraga. Karena bisa meningkatkan rasa kenyang, memberikan energi dan membantu perbaikan otot. 

Tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi baik untuk memperbaiki dirinya sendiri dalam fase istirahat dan tidak ada yang lebih baik dari telur. Dua telur rebus utuh atau satu telur dadar dengan beberapa tomat, dan bayam bisa jadi pilihan untuk memulihkan energi.

3. Malam hari

Berdasarkan beberapa penelitian, telur bisa menjadi pilihan ngemil setelah makan malam. Sementara menurut penelitian lainnya telur dapat menyebabkan sulit tidur. Gangguan tidur setelah makan telur adalah hal biasa di antara orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD). 

Kandungan lemak pada kuning telur dapat menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan gangguan pada tidur. Namun, menurut beberapa penelitian lain, makan telur di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.