Jaga Kesehatan Ginjal Sejak Dini, Terapkan 5 Kebiasaan Ini

Suara.com - Memiliki fungsi yang penting bagi tubuh, kesehatan ginjal wajib dijaga sejak dini.

Ginjal berfungsi membuat sisa metabolisme, racun, dan garam dari tubuh. Apabila ginjal rusak, maka risiko komplikasi mengintai, mulai dari anemia, gangguan elektrolit, sampai malnutrisi.

Dilansir OkaDoc, fungsi ginjal sangat beragam mulai dari mengekstrak bahan limbah, kelebihan air, dan kotoran lainnya dari aliran darah.

Ginjal juga berfungsi untuk mengatur kadar cairan tubuh, melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah, saraf, otot, dan jaringan lain dalam tubuh manusia.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal yang baik dan benar?

Pikirkan ginjal Anda sebagai tanaman yang membutuhkan Air, Air, Air!

Minumlah air yang cukup sepanjang hari, untuk mengeluarkan minimal 1,5 liter urine. Idealnya, Anda harus minum 2,5 atau 3 liter air sepanjang hari.

Tip: minum air dengan sedotan, itu akan meningkatkan asupan air Anda!

Kendalikan asupan protein Anda dengan hati-hati

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa meskipun Anda tidak menderita penyakit ginjal, tetapi asupan protein Anda tinggi, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami kerusakan ginjal.

Ini sangat penting bagi orang yang mengonsumsi protein secara artifisial (melalui bubuk protein dan protein shake) dan akhirnya mengonsumsi lebih dari jumlah yang dibutuhkan.

Tip: sebagai aturan, Anda bisa makan 1 gram protein per kilogram asupan tubuh ideal per hari.

Jangan menggunakan obat penghilang rasa sakit dan obat-obatan secara berlebihan

Orang cenderung mengonsumsi obat pereda nyeri dan obat bebas tanpa memikirkan ancaman obat ini terhadap ginjal mereka.

Obat ini dapat merusak ginjal jika obat dalam dosis berat diminum terus menerus selama dua sampai tiga tahun.

Atur tekanan darah Anda

Salah satu aspek terpenting dalam mencegah penyakit ginjal adalah memantau tekanan darah dengan cermat.

Penting untuk disadari bahwa tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penyempitan, pelemahan, atau pengerasan pembuluh darah di sekitar ginjal dari waktu ke waktu.

Tip: Teh kembang sepatu adalah obat alami untuk tekanan darah tinggi

Jangan Merokok

Pembuluh darah di tubuh Anda rusak saat Anda merokok. Akibatnya, aliran darah ke seluruh tubuh dan ke ginjal melambat.

Merokok membuat ginjal Anda berisiko lebih tinggi terkena kanker. Resiko Anda akan berkurang jika Anda berhenti merokok. Sebaliknya, kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok akan membutuhkan waktu bertahun-tahun.