Tips Jaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Saat Lansia

Suara.com -  Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh penting untuk siapa pun. Terlebih bagi orang lanjut usia (lansia) yang secara biologis ketahanan tubuhnya memang sudah menurun. 

Berbeda dengan orang dewasa muda yang mungkin pemulihan tubuhnya masih berlangsung cepat, sehingga tidak mudah sakit. Karenanya perlu kiat khusus untuk menjaga kesehatan lansia.

"Tips agar sehat saat memasuki usia lanjut, pertama makan dan minum cukup juga teratur. Kita selalu waspadai dehidrasi pada lansia juga konsumsi gizi seimbang yang paling mudah," kata Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga, Kementerian Kesehatan dr. Riskiyana Sukhandi Putra, M.Kes., dalam webinar bersama Anlene, Jumat (28/5/2021).

Kemenkes telah memberikan program isi piringku srbagai pedoman untuk konsumsi gizi seimbang. Riskiyana menyarankan agar menu makan lansia mengikuti pedoman isi piringku tersebut. Sebab proporsi karbohidrat, lemak, dan protein seimbang untuk kebutuhan harian.

"Kedua adalah istirahat cukup. Misalnya 6 jam sehari dan 2 jam di siang hari. Sehingga ini akan memberikan kesempatan untuk melakukan perbaikan apabila ada kekurangan dalam melakukan fungsi organnya," imbuhnya.

Kemudian tips ketiga, lansia juga harus tetap aktif aktivitas dan bergaul dengan orang sekitarnya. Menciptakan lingkungan yang mengapresiasi lansia juga jalinan komunikasi yang baik, menurut Riskiyana, bermanfaat untuk kesehatan psikis dan sosial lansia.

"Lansia tidak hanya penting sehat fisik, tapi juga psikis dan sosial," ucapnya.

Kiat lainnya, lansia harus mulai rutin melakukan medical check up. Pemeriksaan kesehatan lebih awal diperlukan untuk mendeteksi semua kelainan yang mungkin terjadi pada usia lanjut.

"Kalau dilakukan lebih awal maka kemungkinan untuk terjadi penyembuhan juga semakin besar dan risikonya bisa ditekan serendah mungkin. Apabila mengidap berbagai penyakit yang berisiko maka tentu harus berkomunikasi dengan dokter atau perawat setempat jangan pindah-pindah. Tapi cobalah untuk mempunyai dokter yang memang bisa bekerjasama untuk melihat kondisi lansia," pungkasnya.