Infografis
Pernapasan yang benar membantu mengurangi terjadinya osteoporosis.
"Pernapasan menyebabkan ekspansi dan kontraksi otot dada, membuatnya lebih kuat, Bernapas dalam dan menahan napas menyebabkan kontraksi isometrik yang membantu memperkuat otot. .Hal ini menyebabkan lebih sedikit tekanan dan beban kerja pada tulang belakang serta tulang rusuk Anda," ujar dokter Yadav.
3. Banyak gerak
Berjalanlah selama 40-45 menit perkuat otot pinggul dan lutut dengan menahan beban.
"Anda dapat mencoba menaiki tangga, bila memungkinkan. Pastikan Anda meningkatkan intensitas latihan Anda secara perlahan dan mantap. Anda juga dapat menambahkan latihan resistensi jika mau,” tutup Dr Yadav.
