Tetap Sehat Di Masa Pandemi, Apa Saja yang Harus Dilakukan?

Suara.com - Menjaga kesehatan fisik sangatlah penting dilakukan di masa pandemi. Tujuannya, agar tubuh terjaga dengan baik dan terhindar dari paparan Covid-19.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk menjalankan pola hidup sehat. Dan salah satu yang perlu dilakukan, menurut Certified Sports Nutritionis dr. Dion Haryadi, adalah dengan rutin berolahraga.

Tidak harus dilakukan secara berlebihan, olahraga bisa dimulai dengan sekadar jalan kaki santai.

“Mulai aja dulu berjalan santai lima belas menit, dan nggak usah lebay sampai harus lari berjam-jam,” ungkapnya dalam acara Solusi Memulai Hidup Sehat Dari Rumah, Rabu (21/7/2021).

Dr. Dion mengatakan pola hidup sehat itu sama saja seperti berinvestasi. Ia menggambarkan bagaimana investasi kesehatan layaknya sebuah saham.

“Membangun kebiasaan hidup sehat itu seperti investasi saham yang sedang naik turun. Kalau di jangka pendek mungkin belum ada profit sama sekali, tapi dalam jangka panjang itu bisa mendapatkan return yang baik,” ungkapnya lebih lanjut.

Sama halnya ketika kita ingin menurunkan berat badan lewat olahraga, tentu tidak akan langsung kurus dalam waktu sekejap. Sebab ada proses panjang yang perlu dilakukan dengan kesabaran.

Selain olahraga, ia mengatakan bahwa pola makan sehat juga penting bagi fisik, terutama sayuran, buah-buahan, dan juga protein. Dan hindari makanan yang mengandung gula sekaligus gorengan.

Menurutnya, makan banyak atau berlebihan dengan alasan untuk menjaga kesehatan bukanlah solusi yang baik untuk meningkatkan imunitas.

“Sering kan kita dengar harus makan banyak biar imunnya kuat. Sebenarnya bukan makan banyak, tapi makan yang tepat. Kalau terlalu banyak, itu bukan solusinya,” pungkasnya.