Apa Vitamin Paling Penting yang Diperlukan Tubuh?

Suara.com - Vitamin memiliki banyak jenis, mulai dari vitamin A, B, C, dan seterusnya. Dari beragam jenis vitamin tersebut, mana ya yang paling penting dan dibutuhkan oleh tubuh?

Ternyata dari semua banyak jenis vitamin, vitamin D jadi asupan yang vital dan utama yang harus dikonsumsi agar terhindar dari berbagai penyakit.

Hal ini diungkap Apoteker Tekla Rosa Oktivia, S.Farm, yang mengatakan vitamin D dibutuhkan semua organ yang ada di seluruh tubuh.

"Terkait dosis kembali ke basic vitamin D dulu, karena sebenarnya kadar vitamin D rendah, itu berkorelasi dengan berbagai penyakit," ujar Tekla dalam acara diskusi bersama Kalbe, Sabtu (20/11/2021).

Tekla mengingatkan, sangat penting untuk mengetahui kadar vitamin D dalam tubuh, karena saat vitamin D terpenuhi makan tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit.

"Kenapa berbagai penyakit, karena rumahnya atau reseptor vitamin D atau tempat duduknya vitamin D itu ada di seluruh tubuh atau organ," tutur Tekla.

Adapun ideal atau normalnya kadar vitamin D dalam tubuh harus sebanyak 30 hingga 100 nenogram per mililiter, dan pemeriksaan kadar vitamin D harus dilakukan di laboratorium.

"Kalau periksa bisa 6 bulan atau 1 tahun sekali, yang penting tahu baseline konsumsi sudah cukup, dengan tahu progres vitamin D," tutur Tekla.

Jika tidak mencukupi, bisa rutin mengonsumsi makanan yang kayak akan vitamin D, seperti ikan salmon, minyak hati ikan kod, jamur, kuning telur, dan sebagainya.

Namun apabila asupan makanan tidak mencukupi, Tekla tidak mempermasalahkan jika dibantu dengan asupan vitamin minum dengan kadar 600 iu (internasional unit).

"Tapi ada juga beberapa referensi yang menyatakan 1000 sampai 2000 iu, yang boleh dikonsumsi dalam artian dosis harian dibutuhkan sehari-hari," pungkasnya.