Suara.com - Konsumsi beberapa vitamin dalam waktu bersamaan disebut-sebut bisa merusak ginjal dan hati. Benarkah demikian?
Menurut apoteker Tekla Rosa Oktivia, S.Farm, tidak ada larangan beberapa jenis vitamin dikonsumsi bersamaan. Misalnya vitamin C siap minum yang dikonsumsi bersama vitamin D.
"Jawabannya boleh vitamin C bisa dikonsumsi dengan beberapa vitamin yang lain," ujar Tekla dalam acara diskusi Kalbe, Sabtu (20/11/2021).
Namun Tekla mengingatkan untuk kadar vitamin C dosis tinggi, untuk diberikan jeda waktu untuk konsumsi karena akan membebani kinerja ginjal.
"Kalau konsumsi vitamin C dosis tinggi disarankan untuk memberi jeda misalnya, satu sampai 2 jam, satunya pagi satunya siang," tutur Tekla.
Adapun rerata kebutuhan vitamin C harian orang dewasa yakni 500mg. Namun apabila satu dosis vitamin C 500mg maka beri jeda waktu konsumsi di pagi dan sore hari.
Tapi terkhusus untuk vitamin D, kata Tekla, ada obat yang sebaiknya dihindari dikonsumsi bersamaan, yakni obat maag atau obat antasida.
Ini karena saat dikonsumsi secara bersamaan, obat maag tersebut bisa menghambat penyerapan vitamin D.
"Obat ini bukan tidak boleh, tapi lebih baik di beri waktu jeda dengan obat maag, bahwa vitamin D harus dikonsumsi setelah makan, terutama makanan yang mengandung lemak, idealnya bersama dengan makan besar," pungkas Tekla.
TERPOPULER
