Suara.com - Daniel Perez Vidal, ahli nutrisi dan tidur mengatakan es krim mengandung gula tinggi yang bisa meningkatkan kadar insulin sehingga membuat seseorang sulit tertidur.
Daniel Vidal pun menjelaskan gula adalah stimulan, seperti kafein yang keduanya harus dihindari sebelum tidur. Bahkan, makanan ini termasuk es krim, keju, makanan pedas dan kue.
"Hindari konsumsi kafein sebelum tidur, karena ini stimulan dan harus dihindari 4 hingga 6 jam sebelum waktunya tidur," kata Daniel Vidal dikutip dari Express.
Anda perlu mengingat bahwa kafein tidak hanya ada di dalam kopi, tetapi juga di dalam teh, es teh, minuman bersoda, cokelat dan obat pilek serta flu.
Saat Anda makan, tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi yang harus dihindari saat mencoba untuk tidur. Konsumsi kafein dan es krim sebelum tidur ini juga merusak pencernaan sehingga Anda lebih sulit merasa nyaman.
Sementara itu, Anda harus menghindari makanan pedas sebelum tidur, karena makanan ini meningkatkan metabolisme Anda dan membuat darah Anda mengalir lancar sehingga membuat Anda lebih terjaga.
Suhu inti tubuh yang seharusnya menurun secara alami ketika Anda pergi tidur justru akan terjadi sebaliknya, bila Anda mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur.
Alih-alih mengonsumsi kafein, es krim, keju hingga makanan pedas, Vidal menyarankan konsumsi pisang yang mengandung potasium dan magnesium.
Kandungan dalam pisang ini bisa mendorong seseorang tidur. Begitu juga dengan kacang almond yang tinggi kalsium.
Baca Juga: Kerap Tak Bergejala, Kenali 5 Faktor Risiko Kanker Usus Besar Seperti yang Diidap Ibunda Kiki Farrel
