Suara.com - Stres, gaya hidup kurang gerak dan makanan tidak sehat, menjadi kombinasi mematikan yang bisa merusak kesehatan jantung. Namun hal baiknya, ada langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah melakukan latihan fisik. Lalu lanjutkan dengan melakukan perubahan pola makan menjadi lebih sehat.
Hal yang tidak kalah penting adalah melakukan pemeriksaan rutin dengan atau tanpa riwayat penyakit jantung.
Selain itu, seseorang juga dapat mengonsumsi beberapa suplemen sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung atas saran dokter.
Dikutip dari Hindustan Times, berikut adalah tiga suplemen yang disarankan ahli gizi dikonsumsi dan dapat menunjang kesehatan jantung.
1. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, menekan pembekuan darah dan memperbaiki irama jantung yang tidak teratur.
2. Koenzim Q10 (CoQ10)
Koenzim adalah sejenis antioksidan yang membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas. Koenzim juga membantu menurunkan tekanan darah.
3. Magnesium
Kandungan magnesium dapat berperan dalam reaksi biokimia di otot jantung, meningkatkan tekanan darah dan membantu manajemen stres yang dapat memengaruhi kesehatan jantung.
TERPOPULER
