Suara.com - Menurut sebuah studi dari University of Florida Health, pria yang terinfeksi virus Covid-19 mempunyai kemungkinan tiga kali lebih tinggi didiagnosa disfungsi ereksi alias impotensi.
Studi yang diterbitkan di Journal of Endocrinological Investigation pada 2021 ini mengungkapkan bahwa virus Covid-19 menurunkan produksi hormon testosteron pada tubuh dan dapat pula mengganggu pembuluh darah di area kelamin, sehingga menurunkan fungsi seksual pria yang menyebabkan lemah syahwat.
Padahal, pria dalam usia aktif sangat membutuhkan hormon testosteron yang sehat dan stamina yang fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk hubungan seksual dengan pasangan.
Oleh karena itu, kaum adam perlu tahu tips atau cara sederhana dan mudah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan lagi stamina dan vitalitasnya.
Bagaimana caranya? Berikut tips atau cara mudah yang dikemukakan oleh dr. Shannia Tritama untuk meningkatkan stamina pria yang loyo lantaran disfungsi ereksi alias impotensi:
1. Tidur Cukup
Pria dengan gaya hidup yang sibuk seringkali tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Menurut American Sleep Foundation, setiap manusia membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari.
Riset dari University of Chicago membuktikan bahwa pria yang tidur hanya empat jam memproduksi testosteron yang jauh lebih sedikit.
Selain itu, pria yang kekurangan jam tidur juga mempunyai kualitas sperma yang jauh lebih buruk.
Karena itulah, penting untuk menjaga konsistensi waktu tidur setiap harinya.
2. Makan makanan bergizi
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang lebih baik.
Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, misalnya apel, buah pir, dan jeruk.
Asam lemak omega 3 seperti ikan sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung yang baik sehingga aliran darah lancar dan tingkat energi juga terjaga.
Jadi, dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, energi dan stamina pun tidak menurun.
3. Rutin olahraga
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina pria dengan olahraga kardio secara rutin.
Pasalnya, ketika berhubungan seks, detak jantung pria bisa rata-rata mencapai 130 bpm (denyut per menit) – sehingga olahraga yang teratur akan menjadi kunci pria dalam menjaga stamina agar tidak loyo di tengah jalan.
Orang dewasa perlu olahraga aktif setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Kebiasaan ini bisa menyehatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker usus, serta menghindari kenaikan berat badan ekstrem.
TERPOPULER
