Infografis
4. Lupakan pekerjaan sejenak
Beban dan target pekerjaan tidak jarang membuat orang menjadi stres. Makanya, melakukan mindfulness memiliki manfaat bagi individu yang mengalami tingkat stres cukup tinggi. Fokus pada saat ini dan jangan memikirkan pekerjaan saat beristirahat.
5. Sharing dengan rekan kerja
Buka obrolan dan sharing dengan rekan kerja dapat menciptakan suasana kerja yang lebih positif. Dengan bersikap positif dan optimis, Anda bisa rileks sejenak dan suasana kerja akan terasa lebih nyaman.
6. Tetap jaga pola makan
Meski kamu memiliki tenggat yang padat, jangan sampai kamu lupa menjaga pola makan. Tetapkan waktu makan dan jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti maag dan obesitas.
7. Kurangi asupan kafein
Kurangi asupan kafein karena kafein dapat menambah stres dan mengurangi kualitas tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk mengurangi stres dan kelelahan.
8. Berolahraga
Tubuh yang terlalu lelah terkadang membuat malas untuk berolahraga. Namun, sebenarnya membuat tubuh tetap aktif bergerak sangat penting untuk mencegah kelelahan berlebihan. Aktivitas fisik yang tetap dilakukan secara teratur dapat meningkatkan stamina sekaligus membantu memperbaiki suasana hati.
