Infografis
Cara Mengurangi Konsumsi Gula
Nah, setelah mengetahui apa saja ciri-ciri orang yang kelebihan gula, kini Anda harus tahu cara mengurangi konsumsi gula. Inilah yang dapat Anda lakukan:
- Baca label makanan dengan cermat dan pilih produk dengan kandungan gula yang rendah.
- Pilih makanan segar seperti buah-buahan dan sayuran.
- Batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman energi.
- Gunakan pemanis alami seperti stevia atau madu dalam jumlah terbatas.
- Perhatikan porsi ketika mengonsumsi makanan manis.
Dengan mengurangi konsumsi gula, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
