Infografis
Makanan seperti susu, kacang-kacangan, dan telur adalah beberapa contoh alergen umum yang dapat memengaruhi bayi. Jika ibu menyusui mengonsumsi makanan ini, dan bayi menunjukkan tanda-tanda alergi, seperti ruam atau diare, maka sebaiknya makanan tersebut dihindari.
5. Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung bahan tambahan, pengawet, dan gula berlebih yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan ini tidak hanya dapat mengurangi kualitas ASI, tetapi juga berisiko untuk kesehatan ibu. Sebaiknya, pilihlah makanan segar dan alami yang kaya nutrisi.
6. Produk Susu Penuh Lemak
Meskipun susu adalah sumber kalsium yang baik, produk susu penuh lemak dapat meningkatkan risiko alergi pada bayi. Ibu menyusui disarankan untuk memilih produk susu rendah lemak atau mengonsumsi alternatif nabati untuk menghindari potensi masalah.
7. Makanan yang Mengandung Gula Tinggi
Makanan dan minuman manis yang mengandung gula tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat dan meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, makanan ini tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk ibu menyusui. Sebaiknya, pilihlah makanan yang kaya serat dan rendah gula.
8. Ikan Mengandung Merkuri Tinggi
Beberapa jenis ikan, seperti ikan tuna besar, mengandung merkuri tinggi yang dapat berbahaya bagi perkembangan otak bayi. Ibu menyusui sebaiknya memilih ikan yang lebih rendah merkuri, seperti salmon atau sarden, dan membatasi konsumsi ikan yang berisiko tinggi.
Baca Juga: 5 Manfaat Donor Darah bagi Pendonor, Tak Cuma Bisa Bantu Sesama
Kesimpulan
