Infografis
Pastikan anak tidur tepat waktu dan memiliki jadwal tidur-bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Anak usia sekolah membutuhkan 9–11 jam tidur per malam agar bangun pagi dengan segar.
3. Kurangi Paparan Gadget Sebelum Tidur
Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi hormon tidur (melatonin) sehingga anak sulit tidur nyenyak.
4. Bangunkan Anak dengan Lembut dan Ceria
Hindari membangunkan anak dengan tergesa-gesa atau nada tinggi.
Gunakan suara lembut, sentuhan, atau pelukan.
Bisa juga dengan menyapa anak dengan senyuman atau kata-kata positif seperti 'Ayo bangun, sayang, hari ini akan seru!'.
5. Gunakan Alarm atau Musik Favorit
Pilih alarm dengan suara yang menyenangkan atau putar lagu favorit anak di pagi hari.
Musik dapat menciptakan suasana positif dan membuat anak lebih bersemangat untuk bangun.
6. Siapkan Sarapan Menarik
Libatkan anak dalam memilih menu sarapan sejak malam hari.
Sarapan sehat dan disukai anak dapat menjadi motivasi tambahan untuk bangun pagi.
