Infografis
Tak semua orang bisa tidur dengan mudah. Beberapa mengalami gangguan tidur seperti insomnia, kecemasan, gangguan usia lanjut, atau harus bangun karena bayi yang baru lahir. Gangguan tidur kronis seperti ini bisa memperburuk kesehatan jantung dan memperparah kondisi yang sudah ada.
Dr. Guy Mintz dari Northwell Health menjelaskan bahwa jantung bekerja tanpa henti seperti mesin, dan seperti mesin lainnya, ia juga butuh waktu istirahat. Jika terus bekerja tanpa jeda, risikonya bisa fatal.
Bagi yang mengalami gangguan tidur, berkonsultasi dengan ahli tidur adalah langkah terbaik. Terapi perilaku kognitif (CBT) bisa membantu mengatasi insomnia. Di sisi lain, gaya hidup seperti waktu olahraga, konsumsi kafein, makanan, dan alkohol juga memengaruhi kualitas tidur.
Mencatat pola tidur dalam jurnal harian juga bisa membantu mengenali penyebab gangguan tidur. Dengan begitu, kamu bisa menghindari kebiasaan yang membuat tidur terganggu.
