7 Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa agar Tetap Bugar

Suara.com - Ada beberapa olahraga yang cocok dilakukan saat Anda sedang menjalankan ibadah puasa. Olahraga di bawah ini, cukup efektif meningkatan kebugaran meski tubuh dalam kondisi lapar.

Tahukah Anda, berolahraga saat puasa ternyata membawa dampak baik buat kesehatan.

Kondisi tubuh yang sedang lapar membuat pembakaran lebih baik daripada saat tubuh merasa kenyang.

Akan tetapi saat berpuasa, Anda tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat dan menyebabkan tubuh kaget dan lemas.

Di bawah ini, Suara.com telah merangkum beberapa rekomendasi daftar olahraga yang cocok dilakukan saat sedang puasa.

Daftar Olahraga yang Cocok saat Sedang Puasa

1. Jalan Santai untuk Aktivitas Ringan

Jalan santai adalah salah satu olahraga paling aman saat puasa. Gerakannya mudah, tidak membebani tubuh, dan bisa dilakukan oleh semua usia.

Jalan kaki ringan membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kebugaran, dan mengurangi rasa lemas.

Waktu terbaik melakukan jalan santai adalah mendekati waktu berbuka atau beberapa saat setelah berbuka. Tubuh lebih siap dan bisa segera mendapat cairan yang hilang.

2. Peregangan (Stretching) untuk Mengurangi Pegal

Stretching cocok dilakukan saat puasa karena membutuhkan tenaga minimal. Gerakan ini membantu meredakan ketegangan otot, terutama bagi mereka yang banyak duduk atau bekerja di depan layar.

Stretching bisa dilakukan pagi setelah sahur atau sore menjelang berbuka, menjaga tubuh tetap lentur tanpa membuat lelah.

3. Yoga untuk Fleksibilitas dan Ketenangan

Yoga menggabungkan gerakan ringan, pernapasan, dan relaksasi, sehingga cocok untuk puasa. Manfaatnya meliputi menjaga fleksibilitas, meningkatkan konsentrasi, dan menenangkan pikiran.