Contoh asupan makanan gizi seimbang saat sarapan adalah mengkonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat untuk memberi energi pada tubuh.
Seperti oatmeal yang dicampurkan aneka buah atau butiran jagung didalamnya. Mengkonsumsi roti yang didalamnya terkandung zat energi, karbohidrat, protein, kalsium, fosfor dan besi.
"Dapat pula mengkonsumsi pancake dengan menuangkan saus karamel rendah gula diatasnya. Jangan lupa meminum susu atau air mineral sebagai sumber energi dan mencegah dehidrasi," tukas Dedeh.
Memasuki siang hari, pilihlah makanan tinggi serat dan karbohidrat untuk mempertahankan energi, serta berkalori rendah untuk menghindari rasa kenyang berlebihan.
Makanan itu dapat kita temukan pada sup sayuran, nasi merah, tempe atau kacang, berbagai jenis daging dan air mineral.
"Pada malam hari, kita dapat memilih makanan mengandung karbohidrat, protein rendah lemak, vitamin, serta mineral," lanjut Dedeh.
Seperti sereal atau susu gandum yang tidak mengandung gula, nasi merah, ikan, buah – buahan serta air mineral.
Dengan jurus menu gizi seimbang tersebut, tidak perlu khawatir melakukan perjalanan berwisata meski menempuh waktu yang cukup lama. Selamat berwisata.
TERPOPULER
