Suara.com - Tidur siang memiliki manfaat yang menakjubkan. Sayangnya tak semua orang menyadari manfaat dibalik istirahat di siang hari.
Sebagian lainnya merasa tak memiliki banyak waktu untuk tidur siang. Padahal temuan yang dipublikasikan dalam Journal of American Geriatrics Society, tidur siang selama satu jam sudah cukup untuk meningkatkan fungsi kognitif otak.
Pada gilirannya tidur siang akan membuat pikiran seseorang lebih segar dan siap memulai kembali aktivitas hingga malam hari.
Kesimpulan ini didapat setelah peneliti melakukan survei terhadap 3000 masyarakat Cina mengenai kebiasaan tidur siang mereka. Peneliti juga menganalisis fungsi kognitif responden yang menjalani tidur siang secara rutin.
Hasilnya, mereka yang rutin menyempatkan tidur siang selama satu jam, memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak tidur siang atau justru terlalu berlebihan atau kurang saat tidur siang.
Sementara itu, American Geriatrics Society baru-baru ini mengeluarkan rekomendasi bagi para lansia untuk rutin tidur siang demi menghindarkan mereka dari risiko mengidap demensia alzheimer. Seperti diketahui, penyakit yang ditandai dengan gejala pikun ini dapat menurunkan kualitas hidup lansia.
Meski demikian, Anda tak perlu khawatir bahwa tidur siang dapat mengganggu tidur malam Anda. Pasalnya penelitian menyebut durasi 60 menit atau satu jam merupakan durasi ideal untuk tidur siang sehingga tidak akan menyebabkan insomnia atau kesulitan tidur di malam hari. (Medical Daily)
TERPOPULER
