Suara.com - Ada kabar baik bagi lelaki yang senang pergi ke gym dan latihan menahan beban, serta melalukan berbagai jenis olahraga melompat. Menurut penelitian baru, hal ini bisa membantu menjaga kesehatan tulang Anda.
Dalam satu tahun latihan yang ditargetkan, bisa menurunkan sklerostin berbahaya, yakni protein yang dibuat di dalam tulang dan meningkatkan IGF-1, hormon yang berhubungan dengan pertumbuhan tulang.
Menurut studi yang diterbitkan di dalam jurnal Bone, semua hal ini, bisa meningkatkan pembentukan tulang meningkatkan kepadatannya.
"Begitu banyak orang yang aktif secara fisik, mereka tahu bagaimana pentingnya latihan untuk mencegah obesitas, penyakit jantung atau diabetes. Tapi, Anda juga benar-benar perlu melakukan latihan khusus untuk melindungi kesehatan tulang Anda," kata Pamela Hinton, Associate Professor di University of Missouri di Columbia, Amerika Serikat (AS).
Dalam studi tersebut, lelaki berusia 25-60 tahun yang memiliki massa tulang rendah dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok melakukan latihan ketahanan seperti menekuk lutut dan squats menggunakan beban bebas.
Kelompok lain melakukan berbagai jenis melompat, seperti single-leg dan double-leg. Setelah 12 bulan melakukan latihan, Hinton kemudian membandingkan kadar protein tulang dan hormon dalam darah mereka.
"Kami melihat, penurunan tingkat sklerostin di kedua intervensi latihan ini pada lelaki. Ketika sklerostin diproduksi pada tingkat yang tinggi, ini memiliki dampak negatif pada pembentukan tulang. Dalam kedua latihan, tingkat sklerostin di tulang turun, yang memicu pembentukan tulang," jelas Hinton.
Perubahan signifikan lain yang diamati Hinton adalah peningkatan hormon IGF-1. Tidak seperti sklerostin, IGF-1 bisa memicu pertumbuhan tulang. [Boldsky]
TERPOPULER
