Konsumsi Buah Alpukat Cukup Setengahnya Saja

Suara.com - Ahli kesehatan memperingatkan jangan terlalu banyak konsumsi buah alpukat dan dari yang seharusnya.

Kita harus membatasi asupan alpukat karena mengonsumsi lebih dari setengah alpukat sehari bisa sebabkan berat badan kita bertambah.

Alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral dan dipercaya dapat membantu mencegah serta melawan kanker.

Alpukat juga karena terkenal unsur lemaknya, meskipun lemak yang dikandungnya, tentu saja, jauh lebih sehat daripada jenis lemak yang ditemukan dalam sepotong burger.

Meski begitu, satu buah alpukat tetap mengandung 22 gram lemak yang merupakan sepertiga dari 65 gram yang dianjurkan dalam sehari.

Satu alpukat juga mengandung kalori yang sangat tinggi yaitu 250-280 kalori.

Oleh karena itu ahli gizi dari Sheer Luxe merekomendasikan sekitar setengah buah alpukat adalah jumlah yang sehat untuk dikonsumsi dalam sehari.

Meski demikian, jumlah lemak yang dikonsumsi dalam sehari juga tergantung dengan sejumlah faktor, termasuk berapa banyak latihan yang sudah dilakukan dan tipe tubuh seseorang.

Jadi jika orang yang berolahraga dan telah melakukan pembakaran lemak dalam tubuh, mengonsumsi alpukat satu buah penuh tak mutlak bisa berdampak berat badan bertambah.

Tapi bagi kebanyakan orang yang tak punya waktu berolahraga, para ahli menyarankan setengah alpukat cukup konsumsi rata-rata sehari.