Suara.com - Menurut World Health Organization (WHO), pada 2016 sekitar 17,9 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular. Angka tersebut merupakan 31 persen dari semua kematian global.
Data tersebut tentu mengkhawatirkan dan mendesak perlunya langkah-langkah untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Cell Reports, para ilmuan mengungkapkan bahwa cahaya yang kuat sebenarnya bisa memperkuat gen tertentu yang mendukung pembuluh darah dan menawarkan perlindungan terhadap serangan jantung.
Selain itu, Anda juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga secara teratur dan memiliki diet yang sehat dan seimbang.
Soal makanan, para ahli mengatakan, konsumsi beberapa kacang setiap hari bisa memberikan Anda perlindungan kardio. Berikut beberapa kandungan kacang yang baik untuk kesehatan dilansir dari thehealthsite.
1. Lemak tak jenuh
Kacang mengandung lemak tak jenuh yang membantu mengatasi kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Asam lemak omega 3
Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang dikenal bermanfaat untuk melindungi jantung dan mencegah miokard atau serangan jantung.
Baca Juga: Berisiko Kematian Nomor 1, Yuk Kenali Gejala Serangan Jantung
3. Serat
Mengandung serat, kacang-kacangan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah diabetes.
4. Vitamin E
Kacang-kacangan mengandung vitamin E, yang mampu menghentikan perkembangan plak di arteri.
5. Selenium
Selenium dapat menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
