10 Tips Hilangkan Suara Perut yang Muncul Tiba-Tiba

Suara.com - 10 Tips Hilangkan Suara Perut yang Muncul Tiba-Tiba

Pernah mendengar suara -suara dari dalam perut? Dalam dunia medis bunyi suara dari perut disebut borborygmi. Umumnya kita akan mengira bahwa suara itu muncul dari lambung akibat rasa lapar.

Namun suara gemuruh dari dalam perut juga bisa saja berasal dari usus karena adanya masalah pencernaan. Mengutip Medical News Today, ada beberapa alasan mengapa perut berbunyi.

Salah satunya untuk membantu pencernaan. Ketika makanan mencapai usus, tubuh melepaskan enzim untuk membantu memecah makanan dan untuk memfasilitasi penyerapan nutrisi.

Peristalsis adalah serangkaian kontraksi otot seperti gelombang yang terjadi untuk memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

Kegiatan itu yang melibatkan pergerakan gas dan makanan yang dicerna sebagian, berkontribusi pada suara borborygmi yang menggeram dan bergemuruh.

Jika tidak ada makanan yang dikonsumsi selama beberapa jam, tubuh juga akan secara teratur melakukan proses peristaltik. Perut dan usus akan melepaskan asam dan enzim untuk mempersiapkan konsumsi makanan.

Suara-suara dapat bertahan hingga 20 menit pada suatu waktu dan dapat berulang setiap jam sampai makanan dikonsumsi.

Selain itu, kadang-kadang bunyi perut dapat dikaitkan dengan masalah medis. Terutama jika disertai dengan gejala lain seperti nyeri, sembelit, atau diare.

Jika Anda merasa terganggu dengan suara perut tersebut, ada sepuluh tips atau cara  untuk menghentikan bunyi dalam perut atau borborygmi.

1. Minum Air Mineral

Minum segelas air bisa menjadi solusi yang efektif, terutama jika tidak mungkin untuk makan sesuatu pada saat itu. Air membantu proses pencernaan sekaligus mengisi perut.

Untuk lebih baik, air harus diminum perlahan sepanjang hari. Mengonsumsi dalam jumlah besar dalam waktu singkat justru bisa menimbulkan suara gemericik dari perut.

2. Makan Sesuatu

Setelah perut kosong selama beberapa saat, suara yang keluar mungkin menandakan bahwa sudah waktunya untuk makan lagi. Makan makanan kecil atau camilan bisa sementara meredakan suara.

Jika perut terus berbunyi secara teratur atau terjadi pada waktu yang sama setiap hari, itu mungkin merupakan tanda agar makan lebih teratur. Beberapa orang mungkin bisa makan 4 hingga 6 porsi kecil sehari, daripada standar 3 porsi besar.

3. Kunyah Perlahan

Pencernaan dimulai dari mulut, melalui mengunyah makanan. Keram perut yang berhubungan dengan gangguan pencernaan dapat dicegah dengan mengunyah makanan tidak terlalu cepat.

Mengunyah makanan dengan benar juga mengurangi jumlah udara yang masuk ke tubuh dan gangguan pencernaan.