Sering Bangun Tengah Malam? 6 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Alkohol dapat membantu tidur tetapi juga dapat menyebabkan bangun terlalu cepat.

"Dalam jangka panjang, alkohol dapat menekan otak dan menimbulkan masalah tidur. Merokok juga mengganggu tidur. Banyak perokok yang segera bangun setelah tidur karena tubuh yang sangat menginginkan nikotin," kata Dr. Anand.

6. Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur

Sebagian besar dari kita akhirnya menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur. Kebiasaan ini tidak hanya merusak kesehatan fisik kita tetapi juga kesehatan mental kita.

Menurut sebuah penelitian, orang yang menggunakan ponsel  mereka tepat sebelum mereka tidur dapat mengalami insomnia atau mengalami gangguan tidur. Selain itu, masalah ini tidak hanya menyebabkan kelelahan mental, tetapi juga mengurangi fokus dan produktivitas.