Kepala Pusing Kebanyakan Tatap Gadget saat WFH? Ini 5 Cara Mengatasinya

Suara.com - Aktivitas bekerja dari rumah alias work from home (WFH) seperti rapat virtual melalui zoom, membuat mata lebih banyak terpapar pada layar gadget. 

Banyak yang mengeluhkan selama WFH menderita sakit kepala, gangguan mata merah karena iritasi, hingga gangguan tidur. Jadi wajib banget  aktivitas menatap layar gadget dibatasi, dengan 5 cara berikut mengutip Times of India, Rabu (20/1/2021).

1. Perkirakan waktu menatap layar gadget

Pahami kebiasaan atau waktu tertentu yang Anda butuhkan untuk mengakses gadget untuk pekerjaan. Dengan begitu Anda bisa menghitung berapa lama menatap layar gadget dalam sehari, dan sudah saatnya Anda berhenti.

2. Tentukan prioritas

Setiap pekerjaan Anda membutuhkan prioritas, jangan sampai karena godaan media sosial aktivitas menatap gadget tidak digunakan untuk kegiatan prioritas Anda seperti bekerja atau belajar. Akhirnya semakin lama harus menatap gadget dan merusak kesehatan Anda.

3. Matikan notifikasi

Atur sistem ponsel atau gadget Anda dan hilangkan semua notifikasi saat pekerjaan berhasil diselesaikan. Ini berguna agar tidak semakin menarik Anda bertambah lama menatap layar gadget, gunakan notifikasi untuk hal yang darurat saja.

4. Istirahat dari paparan layar gadget

Alih-alih beristirahat dari pekerjaan dengan menonton video YouTube atau film. Cobalah gunakan waktu istirahat Anda dengan menyimpan gadget dan lakukan aktivitas lain tanpa harus mengakses layar ponsel Anda. Misalnya istirahatkan mata dari gadget selama minimal 5 menit.

5. Fokus pada satu layar gadget

Misalnya jika saat bekerja fokuslah hanya pada layar komputer atau laptop Anda. Jangan fokus Anda teralih bekerja menggunakan ponsel di saat yang bersamaan. 

Kebiasaan ini akan merangsang kerja otak secara berlebihan, disebabkan tidak hanya kelelahan secara fisik tapi juga mental.