Infografis
Namun, jika Anda tetap tidak dapat menghilangkan hasrat manis itu, coba kurangi separuh dari jumlah yang dikonsumsi. Anda masih akan menikmati camilan manis yang memanjakan, tetapi hanya dengan setengah dari kalori karbohidrat.
4. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung kalori lebih rendah dan lebih banyak vitamin A, C, dan serat daripada kenis umbi lain. Selain itu, ubi jalar juga termasuk jenis karbohidrat kompleks. Tentu akan membuat perut Anda kenyang lebih lama.
5. Sayuran
Tukar karbohidrat favorit Anda, seperti kentang dan pasta, dengan sayuran. Kentang tumbuk adalah makanan yang enak, tetapi mengandung banyak kalori. Beralihlah pada makanan yang lebih rendah kalori, sebagai gantinya dengan menumbuk kembang kol kukus.
Ganti mi kuning dengan mi konjac, atau mi shirataki, yang rendah kalori dan rendah karbohidrat
6. Cukup pilih air mineral
Karbohidrat juga bisa ada di minuman ringan seperti, soda, alkohol, bir, dan jus. Bahkan pilihan rendah gula dalam soda dan jus buah tidak sesehat yang diklaim, karena pemanis buatan dapat berdampak negatif pada kadar gula darah, yang menyebabkan penambahan berat badan.
Jika ingin minum air dengan sedikit rasa, tambahkan satu atau dua irisan lemon pada air mineral.
7. Roti
Baca Juga: Hindari Gula, Lakukan 3 Hal Ini agar Anda Tetap Berenergi Sepanjang Hari
Anda bisa makan lebih sehat dengan roti yang terbuat dari tepung kacang daripada tepung putih biasa atau bahkan tepung gandum hitam. Roti gandum utuh yang terbuat dari tepung biji rami atau tepung almond dan ditaburi dengan campuran biji-bijian (seperti wijen, pepitas, biji rami, dan sebagainya), lebih rendah karbohidrat dan kalori meskipun cukup padat.
