Suara.com - Penelitian terbaru mengungkap manfaat besar rutin olahraga untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah bagi pasien hipertensi dan diabetes.
Dilansir Healthshots, penelitian besar yang dipresentasikan di European Society of Cardiology (ESC) Preventive Cardiology 2021 mengungkapkan bahwa meningkatkan tingkat aktivitas pada orang dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes, dikaitkan dengan penurunan kemungkinan kejadian jantung dan kematian.
Dalam penelitian yang ditulis oleh Dr. Esmee Bakker dari Radboud University Medical Center, Nijmegen, Belanda menunjukkan manfaat aktivitas fisik untuk mengurangi risiko serangan jantung tidak hanya diterima oleh populasi umum.
"Dalam penelitian kami, kami tertarik untuk melihat apakah ada efek serupa pada individu dengan faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes," urainya.
Studi ini melibatkan 88.320 individu dari LifeLines Cohort Study. Peserta menjalani pemeriksaan fisik dan mengisi kuesioner tentang riwayat kesehatan dan gaya hidup termasuk olahraga. Kuesioner diulang setelah kira-kira empat tahun.
Peserta penelitian dibagi menjadi lima kelompok menurut tingkat aktivitas pada awal dan empat tahun: pengurangan besar, pengurangan sedang, tidak ada perubahan, perbaikan sedang, dan peningkatan besar. Peserta ditindaklanjuti selama rata-rata tujuh tahun setelah penilaian pertama untuk penelitian. terjadinya penyakit kardiovaskular atau kematian.
Sebanyak 18.502 (21 persen) orang memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan atau diabetes pada awal penelitian. Usia rata-rata kelompok ini adalah 55 tahun.
Sisanya 69.808 (79 persen) peserta tidak memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes pada awal penelitian. Usia rata-rata kelompok ini adalah 43 tahun.
Setelah menyesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik dasar, para peneliti menemukan bahwa mereka dengan pengurangan besar dalam aktivitas fisik memiliki risiko penyakit kardiovaskular atau kematian 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengubah tingkat aktivitas mereka.
"Studi kami menunjukkan bahwa untuk mencegah serangan jantung dan stroke serta meningkatkan umur panjang, individu yang sehat harus mempertahankan tingkat aktivitas fisik mereka, sementara mereka yang memiliki faktor risiko perlu menjadi lebih aktif. Asosiasi yang kami temukan bahkan lebih terlihat pada orang yang relatif tidak banyak bergerak pada awal penelitian, menunjukkan bahwa orang yang tidak aktif memiliki keuntungan paling banyak," ungkap Dr. Bakker.
Untuk mencegah penyakit jantung, pedoman Eropa merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu dengan intensitas sedang atau 75 menit seminggu aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi atau kombinasi yang setara.
"Jika Anda saat ini tidak banyak bergerak, berjalan adalah aktivitas yang baik untuk memulai. Jika Anda sudah mencapai jumlah yang disarankan, coba lakukan 10 menit lagi setiap hari atau tingkatkan intensitasnya," tutupnya.
TERPOPULER
