Suara.com - Sakit mata adalah keluhan yang banyak dialami orang saat WFH atau work from home, akibat menatap layar komputer selama berjam-jam. Menanggapi hal ini, Dr. Zaidul Akbar mengingatkan untuk tidak lupa melakukan exercise atau peregangan otot di sela-sela beraktivitas. Tidak hanya melancarkan aliran darah, peregangan ini juga membuat mata sehat karena sekaligus memperbaiki otot mata.
"Per satu jam turun atau berdiri stretching, atau latihan bola mata, itu paling penting, karena mata ada otot juga," jelas Zaidul mengutip kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Rabu (9/6/2021).
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan seperti sayuran dan buah juga sangat baik untuk kesehatan mata, terlebih saat terpapar sinar biru dari layar komputer.
"Karena radikal bebas gelombang elektromagnetik sangat menguras, apalagi terpapar terus menerus sinar biru, itu tidak bagus buat otak," terangnya.
Dr. Zaidul menambahkan bahwa mengistirahatkan mata dengan melihat jauh atau melihat pemandangan hijau akan sangat membantu. Ini karena selama berjam-jam mata dipaksa untuk melihat layar dengan jarak dekat kurang dari satu meter.
"Jadi diimbangi dengan melihat kehijauan, kalau ada tanah kosong ditanam tanaman apa saja, atau melihat agak jauh. Kemudian pijat daerah atas atau bawah mata," paparnya.
Sementara itu, mengutip Huffpost, agar mata sehat saat bekerja di depan layar, usahakan untuk mengistirahatkan mata selama 10 menit di setiap 50 menit menatap layar komputer.
Sedangkan beberapa sayuran dan buah disarankan untuk kesehatan mata di antaranya adalah yang banyak mengandung vitamin A, C, dan E. Termasuk DHA, salah satu asam lemak esensial omega 3 yang ditemukan pada ikan.
TERPOPULER
