alexametrics

8 Cara Mengatasi Insomnia: Hindari Kaferin Hingga Olahraga Teratur

M. Reza Sulaiman | Dian Kusumo Hapsari
8 Cara Mengatasi Insomnia: Hindari Kaferin Hingga Olahraga Teratur
ilustrasi insomnia, sulit tidur, gangguan tidur. (Shutterstock)

Mengalami insomnia tidak hanya berdampak pada kualitas tidur. Jika tidak ditangani, insomnia juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan jiwa loh.

Suara.com - Mengalami insomnia tidak hanya berdampak pada kualitas tidur. Jika tidak ditangani, insomnia juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan jiwa loh.

Insomnia kurang tidur kronis dapat menyebabkan kurangnya tidur gerakan mata cepat (REM), yang dapat berdampak serius pada kualitas hidup dan kesehatan Anda.

Padahl seperti yang kita ketahui bersama, tidur yang baik penting untuk tubuh dan pikiran kita.

Tanpa itu, sulit untuk berkonsentrasi, sistem kekebalan kita melemah, dan kita bisa menjadi pemarah, hanya untuk beberapa hal.

Baca Juga: Rumah Sakit Kendari Krisis Oksigen, Wali Kota Kendari Panik Tidak Bisa Tidur

Untuk mengatasi insomnia dan mendapatkan tidur yang lebih baik, dengan atau tanpa obat, Anda bisa mengikuti tips dari Healthline berikut ini:

Ilustrasi susah tidur, insomnia. (Shutterstock)
Ilustrasi susah tidur, insomnia. (Shutterstock)

Jadwal tidur teratur

Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dengan memiliki jadwal tidur teratur, tubuh akan lebih mudah terlelap.

Hindari kafein dan rokok

Jangan minum kafein atau merokok di kemudian hari. Dua hal ter sebut adalah stimulan dan dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: Modus Sewa Truk Buat Angkut Hewan Kurban, Pelaku Bawa Lari Kendaraan Saat Supir Tidur

Jangan minum minuman beralkohol

Komentar