Punya Beragam Jenis, Cari Tahu Meditasi yang Cocok Buat Kamu

Suara.com - Selama ini banyak orang menganggap bahwa meditasi hanya satu jenis. Stereotipe yang sering muncul ketika bicara meditasi yakni memejamkan mata, duduk bersila, dan menangkupkan tangan.

Tapi, yang tidak banyak diketahui, bahwa ternyata, meditasi punya jenis yang beragam. Sebut saja meditasi mindfulness, meditasi visual, hingga meditasi movement.

Menariknya, terkadang keragaman jenis meditasi ini justru menyulitkan, apalagi untuk pemula. Jika kamu pemula, kamu mungkin akan bingung memilih jenis meditasi yang paling sesuai untukmu.

Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, tim konselor dari aplikasi meditasi online Riliv mengatakan bahwa kebingungan yang dialami pemula meditasi sangat wajar.

"Memang banyak pemula meditasi yang bingung memilih jenis meditasi yang paling cocok dengan mereka. Bukan masalah, itu wajar karena mereka nggak mau salah langkah."

Prita juga menyarankan pemula meditasi agar tidak terlalu pusing dalam memilih jenis meditasi.

"Nggak ada jenis meditasi yang lebih baik dari yang lainnya. Kalau kamu suka suatu jenis meditasi dan ingin melakukannya secara berulang, itulah meditasi yang cocok untukmu. Pokoknya apapun meditasi yang kamu suka, yang penting dilakukan."

Penasaran ingin tahu mana jenis meditasi yang paling cocok untukmu? Berikut rangkumannya dikutip dari siaran pers yang diterima dari Riliv, Senin, (9/8/2021).

Meditasi mindfulness

Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan kamu untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan.

Saat melakukan meditasi mindfulness, kamu harus memusatkan perhatian pada keadaan di sekitarmu. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat. Peneliti menunjukkan bahwa meditasi ini dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.

Meditasi fokus

Jika kamu punya masalah mempertahankan fokus, kamu bisa melatihnya dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini akan melibatkan panca inderamu untuk tetap berkonsentrasi.

Ada beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk bermeditasi fokus. Misalnya, kamu bisa memfokuskan pikiranmu pada irama napas atau suara jam yang berdenting. Mungkin awalnya akan sulit karena melatih fokus tidak pernah mudah. Namun, jangan pantang menyerah, ya!

Meditasi visual