Suara.com - Yoga merupakan serangkaian pose dan peregangan yang ditambah dengan latihan pernapasan. Tujuan dari yoga adalah untuk membantu mengondisikan tubuh.
Namun, yoga juga terbagi menjadi beberapa jenis, yang biasanya digabung dengan meditasi serta menyeimbangkan pikiran.
Apabila Anda melakukan yoga untuk mengurangi sakit punggung atau masalah otot lainnya, maka perlu berfokus pada peregangan di area tersebut daripada di bagian lainnya.
Yoga juga dapat meringankan gejala sakit punggung.
Namun, menurut Livescience, peregangan sebanyak apa pun tidak akan membantu memulihkan sakit punggung yang disebabkan kekakuan otot akibat terlalu lama duduk selama bekerja.
Kecuali, Anda membiasakan diri untuk beristirahat dari duduk dan memperbaiki postur duduk.
Lakukan yoga secara perlahan, terlebih ketika dimaksudkan untuk mengurangi gejala sakit punggung yang dirasakan. Jangan paksakan untuk melakukannya selama berjam-jam.
Jika beberapa pose yoga justru membuat punggung terasa lebih sakit, periksalah apakah Anda sudah melakukannya secara benar.
Anda harus berhenti melakukan yoga apabila dirasa gejalanya semakin memburuk, misalnya berawal dari sakit di satu titik menjadi menjalar ke bagian lainnya.
Segera periksakan ke tenaga profesional apabila mengalami:
- Tidak dapat menahan buang air kecil.
- Mengalami mati rasa di area paha dalam.
- Mengalami gejala signifikan terkait batuk, bersin, atau sembelit.
- Tidak dapat mengkoordinasikan kaki saat mencoba bergerak.
TERPOPULER
