Kurang tidur juga bisa menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan. Tidak tidur tepat waktu juga bisa mengganggu siklus tidur Anda dan mengganggu ritme sirkadian tubuh.
5. Makan karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan sangat berbeda dengan karbohidrat kompleks.Karbohidrat olahan lebih mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan kadar gyla darah, sehingga tubuh akan menggunakan lebih sedikit energi untuk memecahnya.
Jadi, makan terlalu banyak karbohidrat memperlambat metabolisme Anda dibandingkan dengan biji-bijian yang membuat tubuh bekerja lebih keras dan membantu Anda membakar kalori.
6. Diet ketat
Diet ketat ketika rutin olahraga memaksa tubuh untuk menghemat energi dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Pola makan ini bisa menjadi boomerang. karena tubuh bergantung pada kalori dan kesulitan menurunkan berat badan.
