4 Cara Tidak Biasa dari Psikolog untuk Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Lakukan Headstand

4. Tidur sambil tetap terjaga

Meski terdengar kontradiktif, teknik paradoks ini cukup efektif bagi beberapa orang. Hal yang perlu dilakukan adalah berbaring di tempat tidur tanoa melakukan apa pun.

"Idenya adalah untuk mengatasi kekhawatiran dengan berbaring dan menormalkannya dalam pikiran. Begitu Anda menghadapinya, kecemasan akan berkurang dan Anda akan segera tidur," tambahnya.

Ia melanjutkan, " Ini semua tentang menyadari dan menerima pikiran atau kekhawatiran negatif apa pun yang membuat Anda tetap terjaga, alih-alih melawan atau memblokirnya."