Baik untuk Fisik dan Mental, Ini 5 Manfaat Naik Turun Tangga

Suara.com - Ketika hendak menuju ruangan di lantai atas, seseorang akan lebih memilih menggunakan lift atau eskalator dibandingkan menaiki tangga. Hal tersebut terjadi karena menaiki tangga dinilai melelahkan dan akan membuat kaki menjadi pegal. 

Saat ini, bangunan-bangunan tinggi juga jarang yang menyediakan tangga, kecuali untuk keadaan darurat. Bahkan jika ada tangga sekalipun, akan lebih banyak eskalator dibanding menaikinya satu per satu. Padahal, naik atau turun tangga memberikan manfaat yang besar untuk tubuh.

Menurut penelitian tahun 2019, naik tangga adalah jenis aktivitas fisik yang mudah didapat yang tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus. Menaiki tangga juga dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan berlari atau jalan.

Melansir laman Firstpost, berikut beberapa manfaat yang diberikan dari naik tangga bagi kesehatan. 

1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Naik dan turun tangga selama satu jam dapat membantu menurunkan berat badan. Ketika menaiki tangga, seseorang dapat kehilangan sekitar 0.17 kalori dan 0.05 saat turun. 

2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Menaiki tangga rupanya juga baik untuk kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian tahun 2000, naik tangga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah. 

Selain itu, menaiki tangga juga berguna untuk sirkulasi darah dalam tubuh. Oleh karena itu, menaiki tangga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Menaiki tangga akan berguna untuk meningkagkan otot, seperti kaki, paha, pinggul, dan perut. Oleh karena itu, orang yang sering menaiki tangga biasanya mempunyai otot tubuh bawah yang kuat. 

4. Meningkatkan Daya Tahan
Dalam sebuah studi di Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports pada 2014, menaiki tangga dapat meningkatkan gaya berjalan, keseimbangan, dan daya tahan. Selain itu menaiki tangga membantu mengurangi risiko terjatuh serta meminimalkan ketegangan pada tubuh.

5. Baik untuk Kesehatan Mental
Selain bermanfaat untuk fisik, menaiki tangga juga berguna untuk kesehatan mental. Menaiki tangga akan melepaskan endorfin yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.