Suara.com - Jika Anda sedang berupaya mendapatkan tubuh yang langsing maka mulailah untuk rutin menimbang berat badan. Pasalnya menurut sebuah penelitian terbaru, cara ini efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan terutama bagi para lelaki.
"Anda hanya perlu menyediakan kertas grafik dan timbangan di kamar mandi. Timbang dan catat hasilnya setiap hari," kata penulis utama penelitian David Levitsky daei Cornell University di Amerika Serikat.
Menurut Levitsky metode ini secara tak langsung memaksa seseorang untuk menahan nafsu makan dan berat badan pun akan terus terjaga bahkan menurun.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti melakukan analisis terhadap 162 lelaki dan perempuan yang dikelompokkan ke dalam dua grup, yakni kelompok intervensi dan kelompok kontrol.
Kelompok intervensi diberi target penurunan berat badan sebanyak satu persen dengan metode yang bisa mereka pilih sendiri.
"Kami tidak meresepkan cara tertentu, setiap orang punya cara sendiri dalam menurunkan berat badan mereka baik dengan mengurangi porsi makan, berhenti ngemil atau tidak makan," imbuh Levitsky.
Untuk kehilangan satu persen berat badan, seseorang lanjut Levitsky hanya perlu memotong porsi asupan hariannya sebanyak 150 kalori sehari selama dua minggu. Setelah terpenuhi, maka peneliti menargetkan mereka untuk menurunkan total 10 persen dari berat badannya di akhir penelitian.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang kehilangann berat badan di tahun pertama mampu mempertahankannya di sepanjang tahun kedua. Hal ini dipengaruhi oleh kebiasaan menimbang dan mencatat hasilnya sehingga secara tak langsung berat badan seseorang akan terus dipantau.
"Kami pikir timbangan juga berkontribusi sebagai tolak ukur sehingga memungkinkan seseorang membuat pilihan saat mengonsumsi makanan," imbuhnya. (TimesofIndia)
TERPOPULER
