Suara.com - Akhir-akhir ini olahraga lari menjadi aktivitas fisik yang banyak digandrungi masyarakat. Bisa dipastikan bahwa setiap kompetisi lari dihelat tak pernah sepi peminat.
Tren olahraga lari ini turut melahirkan pelari-pelari pemula. Sayangnya para pelari pemula ini tak luput dari kesalahan yang membuat mereka mengalami cedera saat lari.
Pelatih lari di beberapa komunitas lari di Jakarta, Rusy Laksono mengatakan ada tiga kesalahan yang kerap dilakukan pelari pemula. Di antaranya terlalu bersemangat, terlalu cepat dan mengambil jarak tempuh yang terlalu jauh.
"Kecerobohan yang biasa dilakukan pelari pemula adalah terlalu bersemangat dan antusias sehingga tidak melihat kondisi badannya. Lalu larinya terlalu cepat, padahal untuk pemula harusnya bertahap. Dan biasanya banyak yang langsung ngambil kompetisi dengan jarak terlalu jauh," ujarnya pada temu media 'Allianz Virtual Run' di Jakarta, Selasa (29/11/2016).
Pada gilirannya kesalahan ini, lanjut Rusy, dapat memicu cedera karena otot tubuh belum sanggup untuk melakukan lari. Untuk itulah, kata dia, penting bagi pelari pemula melakukan persiapan lebih dulu.
"Tipsnya rajin berlatih, jaga kondisi agar tetap fit. Sejam sebelumnya pastikan tidak mengonsumsi makanan berat. Lebih baik konsumsi buah atau air saja. Yang penting manis untuk menambah kalori," tambahnya.
Begitu juga dengan orang dengan obesitas, Rusy mengimbau agar mereka memulainya dengan berjalan cepat dilanjutkan lari kecil secara bertahap.
"Harus tahu dulu kemampuannya sampai mana. Ketemu feel baru diiringi lari. Jangan 30 menit full lari. Harus sesuai tahapan," pungkasnya.
TERPOPULER
