Jelang Arus Balik Lebaran, Ini 5 Camilan Sehat untuk Ganjal Lapar!

Suara.com - Kelaparan yang tiba-tiba menyerang sudah menjadi hal biasa saat mudik atau arus balik Lebaran. Meski begitu, agar tubuh tetap fit selama menempuh perjalanan jauh, kamu tak boleh asal memilih makanan ringan dan, tentu saja, wajib mengonsumsi camilan sehat.

Biasanya, makanan cepat saji atau jajanan yang dijual di minimarket pom bensin menjadi pilihan bagi para pemudik. Namun, hanya karena kamu membutuhkan makanan yang gampang dibawa-bawa dan anti-ribet, bukan berarti kamu bisa mengesampingkan kesehatan, lo.

Menurut Dena Champion, ahli gizi terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center, camilan bergizi adalah yang mengandung kombinasi antara karbohidrat kompleks dan protein. Ia mengatakan, "Karbohidrat menyediakan sumber energi, dan protein membantumu merasa kenyang dan puas."

Maka dari itu, ganjal lapar dalam perjalanan mudik Lebaran dengan 5 camilan sehat berikut ini, yang dihimpun HiMedik.com dari MensHealth.com:

1. Potongan wortel atau anggur

Stephanie Maxson, ahli gizi klinis dari MD Anderson Cancer Center di University of Texas menyarankan wortel yang dipotong berbentuk stik dan anggur sebagai camilan untuk perjalanan jauh. Kedua opsi ini bagus untuk mengusir kebosananmu dengan ngemil, tanpa membuatmu merasa bersalah pada berat badan.

Apalagi, Maxson menambahkan, mengunyah potongan wortel juga bisa menghindarkanmu dari kantuk.

2. Popcorn

Berdasarkan keterangan Maxson, popcorn adalah sumber serat penunjang pencernaan, antioksidan, dan karbohidrat kompleks, yang memberimu energi. Hanya saja, jangan memilih popcorn hasil microwave yang dilapisi bahan kimia, melainkan yang dimasak di atas kompor.

3. Telur rebus

Tak cuma mudah dibawa dan dimakan, telur rebus penuh dengan protein penekan rasa lapar. Supaya lebih maksimal, tambahkan makanan yang memiliki karbohidrat kompleks dan nutrisi, misalnya roti gandum pita, dan kamu pun akan merasa kenyang dan berenergi selama berjam-jam.

4. Biji bunga matahari

Sebagian besar jenis biji-bijian merupakan sumber lemak sehat yang baik, termasuk biji bunga matahari, yang juga mengandung nutrisi pendukung kesehatan jantung, seperti magnesium.

5. Yogurt Yunani

Jennifer Koslo, seorang pakar nutrisi olahraga, mengungkapkan bahwa yogurt Yunani adalah salah satu makanan sumber protein yang akan membuatmu kenyang dalam waktu yang cukup lama.