Kenali Perbedaan Efek Olahraga yang Dilakukan Pagi dan Sore Hari

Suara.com - Ini Efeknya JIka Anda Pilih Olahraga Pagi Ketimbang Sore Hari.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism menunjukkan bahwa efek olahraga dapat berbeda tergantung pada waktu dilakukan.

"Tampaknya ada perbedaan yang cukup signifikan antara efek olahraga yang dilakukan di pagi dan sore hari dan perbedaan-perbedaan ini mungkin dikendalikan oleh jam sirkadian tubuh," kata Jonas Thue Treebak, Associate Professor di University of Copenhagen di Denmark seperti dilansir Thehealthsite.

"Latihan pagi hari memulai program gen dalam sel otot, menjadikannya lebih efektif dan lebih mampu memetabolisasikan gula dan lemak.  Latihan sore hari, di sisi lain, meningkatkan pengeluaran energi seluruh tubuh untuk jangka waktu yang lama," kata Treebak.

Untuk penelitian tersebut, tim peneliti memeriksa tikus dan menemukan bahwa olahraga di pagi hari menghasilkan peningkatan respons metabolik pada otot rangka, sementara olahraga di sore hari meningkatkan pengeluaran energi untuk waktu yang lama.

Para peneliti telah mengukur sejumlah efek dalam sel-sel otot, termasuk respon transkripsi dan efek pada metabolit.

Hasilnya menunjukkan bahwa respons jauh lebih kuat di kedua area setelah berolahraga di pagi hari dan kemungkinan akan dikendalikan oleh mekanisme sentral yang melibatkan protein HIF 1-alpha, yang secara langsung mengatur jam sirkadian tubuh.

Latihan pagi hari disebut mampu meningkatkan kemampuan sel-sel otot untuk memetabolisme gula dan lemak dan efek jenis ini menarik minat para peneliti dalam kaitannya dengan orang-orang dengan kelebihan berat badan yang parah dan diabetes tipe 2.