Suara.com - Konsumsi makanan berserat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Serat juga bisa menurunkan kolesterol dan membantu mengontrol berat badan.
Makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran cenderung lebih rendah kalori. Selain itu, serat dari makanan buah dan sayur juga dapat memperlambat pencernaan di perut dan merasa kenyang lebih lama. Melansir dari Healthline, berikut adalah makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan, antara lain:
1. Pir
Pir menjadi salah satu buah terbaik dengan kandungan serat tinggi. Satu buah pir mengandung sekitar 5,5 gram serat.
2. Stroberi
Stroberi adalah buah yang padat nutrisi, mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Setiap 100 gram stroberi mengandung 2 gram serat. Cobalah membuat smoothie campuran stroberi dan pisang yang nikmat.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik dengan sarat dan lemak sehat. Alpukat sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B. Mereka juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Setiap 100 gram alpukat mendandung 6,7 gram serat.
4. Apel
Apel relatif tinggi serat di mana mengandung 2,4 gram serat pada setiap 100 gram.
5. Respberry
Raspberry merupakan buah bergizi dengan rasa yang sangat kuat, vitamin C dan mangan. Setiap 100 gram raspberry mengandung 6,2 gram serat.
6. Pisang
Pisang merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Satu pisang ukuran sedang mengandung 3,1 gram serat atau 2,6 gram serat pada setiap 100 gram pisang.
TERPOPULER
