Infografis
Produk daging penuh dengan protein, yang membantu mengisi darah dan nutrisi ke tubuh Anda dan mencegah anemia. Jadi jika Anda bukan vegetarian, pastikan Anda makan daging merah, ikan, dan telur dalam jumlah yang cukup selama menstruasi untuk membantu mengurangi nyeri haid dan kram menstruasi.
Cara penyajiannya: Rebus 4 butir telur. Potong menjadi potongan-potongan kecil. Campurkan jagung, sayuran hijau, dan jus lemon, dan Anda sekarang memiliki semangkuk besar salad telur yang dapat Anda makan kapan pun Anda menginginkan makanan selama menstruasi.
10. Salmon
Kita semua tahu bahwa ikan memiliki banyak asam lemak omega-3 dan 6 dalam dagingnya, yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Tetapi bahkan lebih sehat selama menstruasi karena asam lemak omega-3 adalah pelemas otot dan penstabil saraf yang sangat baik, yang membantu meredakan nyeri haid dan kram.
Salmon dan ikan air dingin lainnya sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri haid.
Cara penyajiannya: Salmon bisa direbus dengan sayuran berdaun hijau.
